Hold dit immunforsvar aktivt hele vinteren

Erika Bødtker blev forstyrret af en sms, men det er der også tid til.

Hold dit immunforsvar aktivt hele vinteren

28. februar 2016 - kl. 8:27 - af

apo1 600x250Vores immunforsvar bliver udfordret af vinterkulde, mørke timer og en moderne livsstil med stress og jag. For nogle af os kan det være en udfordring at få spist varieret, få tilstrækkeligt med søvn, motionere regelmæssigt og huske at slappe af mellem hverdagens mange gøremål.

Kosttilskud om vinteren
Vinteren er den tid på året, hvor mange vælger at supplere kosten med et ekstra tilskud af forskellige vitaminer, mineraler og plantestoffer. Det skyldes, at man ønsker at være ”på den sikre side” og holde sit immunforsvar aktivt.

Stort indtag i Danmark
Seks ud af ti voksne indtager kosttilskud af forskellig art[1]. Børn indtager mere multi-vitamin og mineraltilskud end voksne og kvinder er generelt lidt overrepræsenteret i forhold til mænd. Omkring ti procent af befolkningen foretrækker plantebaserede kosttilskud. De rummer ekstrakter fra planter med indhold af aktive stoffer, der påvirker kroppen fysiologisk eller ernæringsmæssigt.

C-vitamin til immunforsvaret
C-vitamin (askorbinsyre) er et af de stoffer, som mennesker ikke selv kan danne. Derfor må man tilføre C-vitamin gennem kosten eller supplere med et kosttilskud. C-vitamin har betydning for kroppens immunforsvar og er et vigtigt vitamin, der indgår i mange processer i kroppen.

Har du behov for et tilskud?
Mange af os vælger at tage en daglig vitaminpille. Hvis du imidlertid spiser sundt og varieret, har du som hovedregel ikke behov for ekstra tilskud af vitaminer og mineraler.

Nogle befolkningsgrupper anbefales tilskud af vitaminer og mineraler. Det gælder gravide, spædbørn, kvinder der planlægger graviditet, børn og voksne med mørk hud, børn og voksne der går tildækkede, ældre over 65 år, plejehjemsbeboere og personer, der spiser meget lidt eller ensidigt.

Viden på apoteket
Udvalget af kosttilskud på apoteket er stort. I dag leveres det af forskellige producenter, men i gamle dage (og det er ikke så mange år siden) stod apotekets farmaceuter selv og blandede urter og øvrige ingredienser på baggrund af deres mangeårige erfaring, indsigt og viden om ingrediensernes virkning. I dag handler det i stedet om rådgivning fra apotekspersonalet, der vejleder forbrugerne med afsæt i den nyeste viden inden for kosttilskudsområdet.

– Netop nu får vi mange forespørgsler om kosttilskud. Vi tager os god tid til at snakke om den enkeltes livssituation og om hvilke vitaminer og mineraler, der kan være et supplement til kosten. Når vi taler om immunforsvar, er det vigtigt for os at spørge ind til flere vigtige forhold i personens liv og finde frem til den rigtige løsning, der er rettet mod specifikke behov, udtaler apoteker Preben Smed Jeppesen på Sæby Apotek.

Vil du vide mere? Kontakt Preben Smed Jeppesen på Sæby Apotek på telefon 98 46 10 17.

Gode råd til et aktivt immunforsvar

  • God håndhygiejne nedsætter risikoen for at videreføre virus og bakterier
  • Motion og fysisk træning bevarer et aktivt immunforsvar
  • God nattesøvn er særlig vigtig for immunforsvaret
  • Spis dagligt seks stk. frugt og grøntsager. Det giver de vigtige vitaminer, mineraler og plantestoffer, som er gode for immunforsvaret.

Kilder: www.netdoktor.dk, www.sundhed.dk, www.altomkost.dk og e-artiklen ”Danskernes forbrug af kosttilskud” fra DTU Fødevareinstituttet, Nr. 2, 2014, side 1-6.

 

Vil du kommentere på ovenstående artikel, så brug kommentarboksen under annoncerne.

Kommentarer Kommentarer
Anbefal via e-mail Anbefal via e-mail

Skriv en kommentar

Alle felter skal udfyldes, men din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort.

Anbefal artiklen via e-mail

Email en kopi af 'Hold dit immunforsvar aktivt hele vinteren' til en bekendt

E-Mail Image Verification

Loading ... Loading ...
© 2010-2020 SaebyAvis.dk - lokale nyheder fra Sæby

Vidste du at vi har en udgave
af avisen der er optimeret til

SaebyAvis.dk - lokale nyheder fra Sæby anvender ufarlige cookies til at udarbejde statistik over brugen af hjemmesiden, samt huske personlige indstillinger. En cookie er en lille stump information som f.eks. bruges til at huske dit valg for visning af mobil-, tablet- eller PC-versionen af SaebyAvis.dk - lokale nyheder fra Sæby. Vi benytter også tredjeparts statistik-software som anvender cookies, så vi løbende kan forbedre indholdet og give dig en bedre brugeroplevelse. Du kan altid selv slette disse cookies fra din browser igen. Det er ikke muligt at læse avisen uden at der lagres cookies på din computer, så ved at fortsætte accepterer du automatisk.

ACCEPTER