Arkivfoto

Tirsdagstræf med fokus på et aktivt ældreliv

12. januar 2016 - kl. 0:14 - af Henrik Christensen (web-redaktør)

Tre kompetente fagfolk sætter fokus på ældre, træning og kost til Tirsdagstræf 19. januar i Østervrå Frikirke, hvor der bliver masser af gode råd og vejledning at hente.

Fysioterapeut Lisa Kaae, ergoterapeut Ani Koldbro Pedersen og diætist Birte Grønfeldt fra Sundhedscenter Sæby gæster det næste Tirsdagstræf, hvor de vil forsøge at komme hele vejen rundt om, hvad der sker i kroppen, når vi bliver ældre, og hvad vi kan gøre for at bevare et godt helbred.

Det er aldrig for sent
– For langt de fleste gælder det, at sund kost og fysisk aktivitet – også i en sen alder – er med til at bevare et godt helbred, forklarer de tre kompetente gæster, og det er aldrig for sent at begynde at spise sundt og bevæge sig mere, forsikrer de.

Med alderen sker der nedgang i muskelmassen og muskelstyrken, hvilket sker fra ca. 50-60 års alderen og fremefter. – Det kan betyde, at vi ikke længere kan udføre helt almindelige dagligdags gøremål eller får besvær med det, forklarer Ani Koldbro Pedersen, men der er håb at hente. Talrige studier har nemlig vist, at stort set alle ældre uanset alder og fysisk tilstand kan øge deres muskelmasse og dermed forbedre deres muskelstyrke markant ved regelmæssig styrketræning – uanset om de er 60 eller 90 år. – Effekten af styrketræning medfører, at musklerne bliver i stand til at udvikle mere kraft og udholdenhed, således at man bedre kan udføre dagligdags aktiviteter samt mindske faldrisikoen generelt, forklarer ergoterapeuten.

Sund kost
Sund og varieret kost er med til at styrke vores helbred. – Hvis du er sund og rask så følg de officielle kostråd, siger diætist Birte Grønfeldt, men der kan være andre ting, som er gode af have sin opmærksomhed på fortsætter hun. Både undervægt og overvægt kan have konsekvenser for helbredet, samt hvordan du klarer din hverdag.

De tre gæster kommer også med forslag til træningsøvelser, og hvordan vi forhindrer fald i hjemmet. Endelig vil de giver gode råd om kost og ernæring samt uden tvivl være parat til at svare på spørgsmål fra tilhørerne.

Det er gratis at deltage og der kan købes kaffe og brød!

ÅB