Super-træls!!! Jeg har en
hælspore…. What to do?

16. juni 2017 - kl. 7:07 - af 020838

Musikeren Perry Stenbäck har som mange andre problemer med hælspore, og vi har via Facebook fundet nogle gode råd fra andre med samme problemer og en lille film, der måske kan hjælpe mod denne smertefulde tilstand, som flere og flere døjer med.

Selve fænomenet ”hælsporer” er en overbelastning af trædepuden under hælbenet, og navnet er derfor misvisende.

Det burde rettelig hedde hælballe-overbelastning betændelse, som især rammer:

Overvægtige personer.
Plus cirka 35-års-alderen.
Weekend-atleter.
Mennesker med hulfod og platfod ses hyppigere med hælsporer end folk med normalfo

Kilde. Netdoktor.dk – læs mere her

Her gode råd blandt ramte:

-Gå i tofflor inomhus

-Silikoneindlæg. Der er en type med hul i midten som aflaster trykket der hvor det gør ondt. Så vidt jeg husker går det væk af sig selv…..min gjorde ihvertfald. Håber det går væk hurtigt, det er noget fanden har skabt i vrede.

-Som de säger. Skitenkelt. Köp i inlägg på apoteket. Borta snabbare än ögat

-Jeg er startet hos en fysioterapeut og får chokbølge behandling og har fået formstøbt indlæg i mine sko. Og det går bedre og bedre for hver behandling. Du må endelig ikke gå for længe med det.

-Har haft det, du skal til din egen læge og få ordineret medicin der kan bekæmpe inflammationen – oftest er det Ibumentin 600 mg der kan hjælpe men det tager lang tid!

Tejpa!!!!! Räddade mig! Hälsporrre betyder att hälkudden delat på sig, med tejp kan du draihop det. Räkna med att tejpa länge.

-Jeg levede med det i et år på højre fod. Og har gået med én i venstre fod i fire år. Mareridt.
Indlæg i skoene, eller vælg en Skechers løsning med memory foam / ikke nøjes med Nike el.lign. løbesko.

-Indgreb / operation har, måske, ingen virkning. Jeg tager ikke chancen.
Øvelse, som man mener hjælper: Stil dig med tæerne på et trappetrin – resten ud over trinnet og løft op og ned.
Held og lykke!
PS: Det er ALDRIG sjovt at stå op om morgenen, hvor det lige skal gås til. Yderst smertefuldt!

-Velkommen i klubben. Løsninger: Fodtræningsøvelser, sportstape, sko, der støtter bedre end normale sko.

-Hvil, hvil , hvil

-Det er OGSÅ vigtigt, ja. Gik så vindskævt i lang tid, at min højre hofte begyndte at storklage, så man skal passe på sig selv…

-FÅ den ultralyd scannet, det fik jeg, så kan man jo se hvad der er derinde. Og min var fyldt med væske/betændelse. Og der er dannet en hinde. Den nedbryder han med chokbølge behandling lidt efter lidt. Jeg humpede rundt for 2-3 uger siden, det gør jeg ikke mere.

-Hende her har for år tilbage døjet så meget med hælspore at hun rejste til Indien til en auvedisk læge.Hun arbejder idag og har gjort det i mange år med mennesker og krop. Ret sikker på hun kan hjælpe dig på den gode måde

Køb et par Crocs lærredssko. De er trods alt pæne og ligner på ingen måde deres træsko. Jeg gik i dem så meget det var muligt. Dvs. Indendørs hjemme og småture ud og handle. Min sporer har været væk i 3 år nu

Fjern Hælspore
Se hvordan du i videoen – klik her – med denne enkelte øvelse kan forbedre og eventuelt fjerne helt hælspore og andre hælrelaterede smerter.

Træningen gennemføres i begyndelsen i tre sæt med 12 gentagelser.
Kom op på tå på tre sekunder (koncentrisk fase)
Hold stillingen i to sekunder (isometrisk fase).
Sænk igen på to sekunder (ekscentrisk fase).

Hos CPH Osteopati er vi experter i diagnosticering og behandling af skader og smerter i hele kroppen
www.cphosteopati.com

Læs mere om hælspore og øvelsen her:
https://fysio.dk/…/b…/Traning-afhjalper-smerter-ved-halspore