Sæby Apotek informerer: Av min ryg

1. april 2012 - kl. 0:19 - af Henrik Christensen (web-redaktør)

Den første forårsmåned er slut, vejret ser ud til at gå mod varmere tider og haven er så småt begyndt at kalde på os. Det betyder for mange ondt i ryg, ben og arme, fordi man kaster sig ud i havearbejdet uden forudgående træning.

Mange skader kan undgås, hvis man tager det hele lidt med ro, og lader ukrudtet få lov at være til lidt længere, så får musklerne chance for at blive trænet lidt op til at yde.

Pas på dine arbejdsstillinger, brug redskaberne rigtigt, hvis det er muligt anskaf haveredskaber, som kan justeres til dig, og skift ofte arbejdsstilling. Skal et jordstykke graves, ja så sæt nogle dage af til det, og tag lidt ad gangen. Så kan
du fortsætte med at luge eller feje fliserne eller noget andet, således du får brugt flest mulige muskler og stillinger i løbet af dagen. Da du jo ikke arbejder på akkord, er det jo ingen skam at sætte sig i en stol og nyde vejret og lidt at spise
og drikke, inden man tager fat igen. Det kan også være godt at gå lidt rundt, få udstrakt musklerne – hold gerne strækket i 20-30 sekunder – ryst ben og arme.

Tænk på hvordan du belaster kroppen – brug benene til at løfte med, bøj i knæene i stedet for i ryggen, brug en skammel til at sidde på når der skal håndluges og skift stilling.

Når kroppen begynder at reagere med smerter er det tid at holde pause, og måske vente med resten til en anden dag.

Har man alligevel fået ondt i muskler og led, kan smerten lindres med forskellige håndkøbspræparater, både cremer og tabletter – Spørg på apoteket, hvad du kan bruge.

God week-end